【溫蒂的нoмe gyм來囉 】

❤示範了許多彈力帶教學，也有一些朋友們特地去買了彈力帶來跟溫蒂一起練習，今天一樣運用手邊的彈力帶來延伸出許多動作吧。

ᴡᴇɴᴅʏ sᴘᴇᴇᴋ •••緊實翹臀☺
首先跟影片裡面一樣把彈力帶綁在自己腳上✨，另一端往前拉，不一定要同一邊✨(同手同腳)，也可以綁右腳用左手拉，看個人行慣舒服為主，記得✨放慢速度。

✔️每一組動作15-20，換邊重複2-3次。

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